Lo que pasa dentro de nuestro cuerpo tiene sus consecuencias en nuestra apariencia, es por esto que llevar una vida sana también nos hace lucir mejor. ¿Pero hasta qué punto los hábitos saludables retrasan el envejecimiento? Aquí te cuento.
1.- Dormir bien
Dime si no te ha pasado de dormir una siesta reparadora o algunas horas extras luego de mucho trabajo, verte al espejo y lucir mejor.
2.- Llevar una dieta equilibrada
Ya sabes lo que dicen: somos lo que comemos. Los alimentos que ingerimos determinan nuestro bienestar y, claro, esto también se refleja en nuestro aspecto. Reducir el consumo de grasas y azúcares al tiempo que se incrementa la ingesta de alimentos naturales, como frutas y verduras es un primer paso hacia una dieta sana. Algunos productos, además, tienen gran efecto antioxidante, lo que retrasa el envejecimiento de la piel. ¿Cuáles? El aguacate, los frutos rojos (arándanos, fresas, etc.), las coles, la zanahoria, los cítricos, la espinaca y el tomate.
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3.- No fumar
No es ninguna novedad que fumar es malo para la salud. Pero además del daño interno, es un terrible enemigo en términos estéticos.
4.- Hacer ejercicio
¿Qué puede tener que ver mover el cuerpo con lucir más joven? Más de lo que imaginamos. Cuando hacemos ejercicio, la sangre se oxigena y libera toxinas, ayudando así a que la piel luzca más joven. Ya sea que elijas caminar, correr, hacer yoga, bailar, andar en bicicleta o nadar, mover el cuerpo tiene otro beneficio que ayuda a lucir mejor y es el de quitarte el estrés. Y a menos tensiones, más juventud.
5.- Cuidarse del sol
Los rayos ultravioletas son todo lo que NO necesitas para lucir una piel joven. Y hay que recordar que no solo tomamos sol cuando vamos a la playa o estamos en una piscina, sino que los rayos nos pegan siempre, todo el tiempo que estemos al aire libre. Por eso, usar protector solar no solo ayuda a prevenir el cáncer de piel, también retrasa el envejecimiento. Un dato más: evita la cama solar, ya que la Organización Mundial de la Salud la considera cancerígena y además envejece la piel.